El dolor crónico es una realidad frecuente en personas mayores y deportistas aficionados que puede afectar la calidad de vida. Adoptar estrategias de autocuidado basadas en la educación sobre el dolor, la actividad física graduada y técnicas de respiración contribuye a manejar mejor los síntomas y promover el bienestar.
Educación en el Dolor
Comprender qué es el dolor crónico y cómo funciona es fundamental para reducir la ansiedad y el miedo asociados. El dolor no siempre indica daño activo, sino que puede ser resultado de sensibilización del sistema nervioso. Esta educación ayuda a cambiar la percepción y a afrontar el dolor con mayor control.
Actividad Física Graduada
Mantenerse activo es clave para mejorar la función y reducir el dolor, pero debe hacerse de forma progresiva y adaptada a las capacidades individuales.
La actividad graduada permite aumentar la resistencia y la fuerza sin provocar exacerbaciones, favoreciendo la recuperación y la autonomía.
Técnicas de Respiración
La respiración profunda y controlada ayuda a disminuir la tensión muscular y el estrés, factores que pueden intensificar el dolor. Practicar ejercicios respiratorios regularmente contribuye a la relajación y mejora la gestión del dolor.
En Vitasse Fisio Salud en Barcelona, se promueve un enfoque integral que combina estas estrategias con fisioterapia personalizada para optimizar la salud y el bienestar de cada paciente.
El autocuidado es una herramienta esencial para las personas mayores y deportistas aficionados que conviven con dolor crónico. La educación sobre el dolor, la actividad física graduada y las técnicas de respiración forman un trípode que permite manejar los síntomas de forma activa y segura.
Incorporar estas estrategias dentro de un plan integral de fisioterapia, como el que ofrece Vitasse Fisio Salud, potencia la recuperación, mejora la calidad de vida y fomenta un envejecimiento saludable y activo.
