El dolor de espalda es una dolencia común en personas mayores y deportistas aficionados, pero existen muchos mitos que pueden dificultar su manejo. Desmontar falsas creencias sobre el reposo y fomentar la actividad gradual junto con la educación es clave para una recuperación efectiva y segura.
Mito 1: El reposo absoluto es la mejor solución
Contrario a esta creencia, el reposo prolongado puede agravar el dolor de espalda y retrasar la recuperación. Mantenerse activo dentro de las posibilidades ayuda a conservar la movilidad, fortalecer la musculatura y mejorar la circulación.
Mito 2: El dolor siempre indica daño grave
El dolor no siempre refleja una lesión severa. Muchas veces está relacionado con la tensión muscular o alteraciones funcionales que pueden mejorar con tratamiento y ejercicio adecuado.
Verdad: La actividad gradual es fundamental
Iniciar movimientos suaves y ejercicios progresivos permite adaptar el cuerpo al esfuerzo y reducir el dolor. La actividad física controlada es una herramienta terapéutica esencial para la salud de la espalda.
Verdad: La educación sobre el dolor mejora el manejo
Comprender cómo funciona el dolor y qué esperar durante la recuperación ayuda a reducir el miedo y la ansiedad, facilitando una actitud activa y positiva.
En Vitasse Fisio Salud en Barcelona, se promueve un enfoque personalizado que combina educación, actividad física y técnicas de fisioterapia para optimizar el bienestar y la función musculoesquelética.
Desmontar mitos sobre el dolor de espalda en personas mayores y deportistas aficionados es fundamental para promover un manejo adecuado y efectivo.
Evitar el reposo absoluto y apostar por una actividad gradual y educada mejora la recuperación y previene complicaciones.
El acompañamiento profesional, como el que ofrece Vitasse Fisio Salud, garantiza una atención integral que potencia la salud y la calidad de vida a largo plazo.
