El foam roller es una herramienta popular en fisioterapia para mejorar la recuperación muscular y la movilidad articular. Deportistas aficionados y personas mayores pueden beneficiarse de su uso adecuado, pero es fundamental conocer sus limitaciones y las recomendaciones de duración para evitar molestias o lesiones.
Utilidad del Foam Roller en Recuperación y Movilidad
El foam roller ayuda a liberar tensiones musculares, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la flexibilidad. Su uso favorece la recuperación tras el ejercicio, reduce la rigidez y contribuye a una mejor movilidad articular.
Mediante la auto-masaje, se estimulan los tejidos blandos, lo que puede disminuir el dolor y acelerar la recuperación muscular.
Limitaciones y Contraindicaciones
No se recomienda su uso en zonas con inflamación aguda, heridas abiertas o infecciones.
Personas con problemas circulatorios graves o trombosis deben evitar su aplicación sin supervisión médica.
No es adecuado para quienes presentan dolor intenso sin diagnóstico previo.
Duración y Recomendaciones de Uso
Se aconseja utilizar el foam roller entre 1 y 3 minutos por grupo muscular.
Realizar movimientos lentos y controlados, evitando presionar directamente sobre huesos o articulaciones.
Integrar su uso dentro de un plan de fisioterapia personalizado para maximizar beneficios.
En centros como Vitasse Fisio Salud en Barcelona, el foam roller se emplea como complemento dentro de un enfoque integral que combina técnicas manuales, rehabilitación funcional y educación para promover la salud y el bienestar.
El foam roller es una herramienta eficaz para mejorar la recuperación muscular y la movilidad cuando se utiliza de forma adecuada. Deportistas aficionados y personas mayores deben respetar sus limitaciones y seguir recomendaciones de duración para evitar posibles molestias o daños.
Incorporar el foam roller dentro de un programa de fisioterapia personalizado optimiza sus beneficios y contribuye a una recuperación activa y segura. La supervisión profesional es clave para adaptar su uso a las necesidades individuales y asegurar un enfoque integral hacia la salud musculoesquelética.
